Uma boa noite de sono passa por quatro fases distintas, essenciais para a saúde e o bem-estar. Confira as etapas detalhadas na reportagem do Fantástico, exibida no domingo (16).
1ª Fase
Nesta fase inicial, os músculos começam a relaxar, a temperatura corporal cai, e a atividade cerebral diminui.
2ª Fase
Os batimentos cardíacos e a respiração tornam-se mais lentos, a temperatura do corpo continua a cair e a atividade cerebral fica ainda mais lenta.
3ª Fase
Conhecida como sono profundo, esta etapa é crucial para o máximo relaxamento do corpo, sendo essencial para o crescimento e a manutenção da saúde do sistema imunológico.
4ª Fase
A fase REM é a última etapa do ciclo. Apesar de o corpo estar relaxado, o cérebro volta a ser ativo, consolidando memórias e onde a maioria dos sonhos ocorre. Durante uma noite de sono de qualidade, passamos por este ciclo cerca de cinco vezes.
‘Ciência Contra a Insônia’
No primeiro episódio da série “Ciência contra a insônia”, exibida pelo Fantástico, a rede britânica BBC realizou uma série de testes científicos com voluntários em uma universidade na Austrália, sem o uso de medicamentos. Os pesquisadores prometem um tratamento inovador para resolver problemas de sono.
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